[...] (?) Wszystko zależy od ilości tak naprawdę, ja bym kwestie IG odłożył na bok przy wyborze produktów. Indeks sam w sobie nic nam nie powie. Niektórzy lubią węgle proste jeść rano inni jeszcze po treningu też dorzucają. W pozostałych posiłkach celowałbym faktycznie w złożone. Chociaż najlepiej sprawdzić i przetestować co na nas działa [...]
[...] , ale kontroluje co jakis czas TSH bo tu i mama i siorta miały jakies problemy jak wytrenujesz "głód" (tak na prawdę to przerwę od jedzenia) to będzie Ci dużo łatwiej jeść mało i jeść ciągle - źle, taka dieta będzie porzucona. Organizm nie lubi przedłużonego okresu w którym je mało i często będąc w deficycie. łatwiej jest mu nie jeść.
Wczoraj w kinie było jeszcze grzeczniej niż planowałam. Nie zdążyłam zjeść w pracy więc szamałam w kinie ziemniaczki, szynkę i pomidorki i zagryzłam bananem na deser! Tego jeszcze nie grali. Nerve bez szału, takie lekkie kino. Zrobiłam wczoraj zakupy już ograniczone. Nagotowałam rosołu na kurczaku (pół kury wybiegowej :P) i kościach wieprzowych. [...]
[...] :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie dietetycznym a ile można jeść to samo :) No i dostałam dzika od mamy to przecież nie odmówię bo nie mam go w planie :P Najbliższe dni muszę minimalnie pomieszać produkty, bo mi się w lodówce coś [...]
[...] kilku dni jadłam w zakresie 2200-2500 (odpowiednio ok. 120/90/220 do 115/130/220). W sumie to się cieszę, że kaloryka była dość wysoka, bo zawsze chciałam więcej jeść i nie tyć :P Co do wymiarów to 9 kg zleciało dość szybko samo z siebie. Potem już było ciężko. Ostatecznie jak widać na tabelce poszło 13,5 kg. Z pomiarami mam problem [...]
troche poczytałem i narazie mały metlik, nie wiem jak by to zrobic z obliczen które tam sa podane nie wiem czy korzystac chodzi mi o zapotrzebowanie czy poprostu przyjac srednia liczbe kalorii na których skonczyłem mase te załózmy 4000kalorii na poczatku obciac od razu z 300kalorii i potem do tego poobliczac BTW i od tego dalej odejmowac. [...]
[...] Chyba w końcu przeszedłem psychicznie na masę, muszę jeszcze przestawić się z 'jedz warzywa bo nimi się najesz a kcal nie pozwalają ci na nic innego' na 'stary nie musisz jeść tyle warzyw jesteś na masie - jedz mięcho i węgle z rzeczy których za niedługo znowu nie będziesz mógł jeść ' A zakwasy na nogach jak był tak są {{:-( ale przynajmniej [...]
btw tak ale nie chodzi tu o to żeby nie jeść węgli, ale jakie jesc i ile po 1 ważne, aby węgle miały jak najniższy indeks glikemiczny. Wysoki indeks powoduje takiego naturalnego strzała insuliny w org. a co sie dzieje jak hormony sa aktywniejsze wiemy wszyscy. po 2 wazne aby nie jeść za dużo, tzn nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania, [...]
Witam serdecznie wszystkich od wczoraj trzyma mnie jakieś choróbsko/wirus .Jestem strasznie oslabiony, nie chce mi sie jeść ,brzuch boli , głowa również ,gorzej trzymana micha 15.06.2011 Rano było wszystko ok nawet rano weszło wiecej kcal niż to było przewidywane ale pod koniec dnia wszystko się popsuło . DIETA 6.00 125g makaronu, 3 jajka ,10ml [...]
[...] połowę tego, co dostałam...). Z tego co widzę na ilewazy, taka porcja mogła mieć około 300 kcal (raczej nie więcej), same węgle i tłuszcze, znikoma ilość białka. Powinnam jeść dalej wg tego, co zaplanowałam, czy ominąć jeden posiłek o podobnej kaloryce? Miska na dzisiaj taka, zjadłam wszystko, co do tej godziny zaplanowane było (czyli bez [...]
[...] to, że zapomniałem o izotoniku i bcaa, które, jak się okazuje %-), też kcal posiadają... Oraz lekko przesadziłem ze śniadaniem :-| Musiałem jednak przed powrotem do domu zjeść pewne rzeczy, by się nie popsuły ;) Co do posiłku przed treningiem bez węglowodanów, który polecił mi Sebastian: czułem się dziwnie, niby głodny, a jednak pełen energii, [...]
[...] i że nic nie da się zrobić. Coś jest takiego dziwnego w myśleniu osób dotkniętych tymi zaburzeniami odżywiania. Taka podświadoma duma, że jestem taka wyjątkowa, bo mogę nie jeść. Że to jest takie złe, takie brudne, że inni są słabi, bo ulegają swoim zachciankom, a ja jestem silna. I szukałam potwierdzenia, żebym mogła dalej w tym tkwić. Myślę, [...]
[...] 60secund - nie ciężar jest ważny tylko technika i czucie pracy mieśnia. Solidna rozgrzewka wiadomo. juz moglbym przerzucic sie na splita? nie za wczesnie? Warzywa możesz jeść wszystkie do każdego posiłku, owoce delikatnie głównie z rana a wdzień bez treningu raczej unikaj. dlaczego mialbym owoce unikac w DNT ? a w szkole moga byc o 10:25? [...]
dawno mnie tutaj nie bylo. W pracy sporo do zrobienia a tu jeszcze trzeba malego oporzadzic, dom etc. Zreszta, nigdy nie bylam osoba udzielajaca sie na zadnym z forum. Wole z ukrycia podgladac :) Ale...miska trzymana, treningi ida wiec nie jest zle. Wrzucam miski z ostatnich dni. Warzyw nie wrzucam do miski (pomidor, ogorek, papryka, cebula) ale [...]
[...] po górach z fają w pysku, zadyszana, z bolącymi stawami... wyglądłam jak swoja własna ciotka. Pewnego dnia (jesień 2008) stwierdziłam, ze muszę schudnąć... zaczęłam w końcu jeść (wcześniej głownie piłam alk), w pół roku poszło 20 kg. Latem 2009 rzuciłam palenie, kupiłam rower z tesco w promocji za parę złotych ( taki w stylu gratis na Wielkanoc [...]
[...] robic a zobaczysz jakie fajne efekty można mieć :-)dzięki :D czegoś takiego mi było trzeba :) poprawic proporcjeco konkretnie przydałoby się poprawić? edit; - jeżeli mam jeść więcej węglowodanów to znaczy, że niepotrzebnie zrezygnowałam z koktajlu babanowego, prawda?:) - czy moge jeść białko z wiadra? mężu ma biowit 80 instant [...]
[...] że będę musiał wyjść:) ale się udało wytrzymać:) Najciekawiej to było gdy biegłem maraton. Na każdym punkcie (3 były) piłem 0,5l i uzupełniałem bidon. A jak się przed startem odlałem (przed 10) to następny raz był ok godz 19. Pewnie wtedy wypociłem wszystko:) Boksero to 7 posiłków to już będzie często, chyba co 2 godziny wyjdzie że masz jeść:)
Ale kombinujecie z tymi dietami. Ja potrafię jeść po północy, tkanka tłuszczowa poniżej 10% trzyma się jak trzymała, siła i energia na treningi jest. Za to zwracam uwagę na to, CO jem, chociaż fakt faktem, że to KIEDY się je też jest istotne. Doprowadzić się w tym wieku do zawrotów głowy to też swego rodzaju sukces. Zrób sobie podstawowe badanie [...]
[...] i wypoczęty po nim byłem:) - 7 i pół godziny Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (2 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Chyba wszystko dobrze opisane:) prosiłbym o ocenę mojej dzisiejszej diety i rady i wskazówki co do niej:) idę jeść ostatni dzisiejszy posiłek Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-17 20:54:22
[...] szybciej tylko trzeba wprawy nabrać;) 22.11.2011 Dieta: kcal - przekroczyłem 3500 warzywa - 3 ogórki ze słoika, dużo marchewki, pomidor dziś mam wyjątkowy apetyt:) mógłbym jeść bez końca, nie wiem co mi się porobiło:) Trening: - siłownia - trening A (poprzedni taki trening - 15.11.2011 ) - 13 trening tego planu Rozgrzewka - pajacyki, bieg [...]
Rescuediver - redukcja 135 kg
